Kalori dalam 7 Butir Kurma. Kurma, buah yang khas dari jazirah arab dan tanah Afrika Utara ini begitu ikonik dan tidak akan pernah terpisahkan dari yang namanya bulan Ramadhan. Selain identik dengan bulan Ramadhan, kurma juga sangat dikenal karena khasiat dan berbagai keajaiban yang terkandung di dalamnya. Gak tanggung-tanggung, kurma bisa dibilang salah satu buah yang gak berlebihan kalau kita sebut sebagai superfood. Bagaimana tidak, kurma mengandung begitu banyak kandungan seperti vitamin dan mineral. Contohnya seperti:
- Karbohidrat: Dalam kurma, terkandung karbohidrat sederhana yang dikenal sebagai pemberi asupan energi dalam waktu yang singkat. Sehingga, buah kurma ini sangat cocok untuk mengembalikan energi kamu ketika sudah seharian berpuasa. Bahkan, ada beberapa jenis kurma yang saking mempunyai karbohidrat yang banyak, sampai diklaim mampu menjadi kurma pengganti nasi.
- Protein: Protein juga terdapat dalam buah kurma, protein dapat memberikan rasa kenyang dan membantu proses regenerasi sel kamu kembali berjalan dengan baik.
- Serat: Kandungan serat dalam kurma juga terbilang sangat besar, tidak hanya membantu untuk diet, serat juga dapat menyehatkan pencernaan dan mengembalikan suasana pencernaan kamu menjadi kondusif.
- Vitamin dan Mineral: Kandungan vitamin dan mineral dalam kurma seperti vitamin D, E, K, Magnesium, Besi, Kalsium, dan lain sebagainya juga tidak kalah banyak.
Penelitian mengklaim, memakan 7 buah kurma saja sebenarnya mampu membantu agar tubuh berfungsi dengan baik. Bahkan, kalori dalam 7 butir kurma saja sebenarnya setara dengan satu kali makan pagi, dan tentunya tetap dapat memenuhi asupan nutrisi tubuh kamu. Nah, penasaran gak sih, berapa kalori yang terkandung jika kamu memakan 7 butir kurma dari beberapa jenis kurma yang populer di Indonesia?. Simak penjelasannya dibawah ini ya.
Mengulik Kalori Dalam 7 Butir Kurma Pada Beberapa Jenis Kurma Yang Populer
Sebagai permulaan, kami menentukan standar default dalam gramasi 7 butir kurma, yakni 60 gram, dengan asumsi 1 butir kurma mempunyai berat 8 hingga 9 gram. Adapun beberapa jenis kurma yang akan kami bahas ada lima, yakni:
-
Kurma Ajwa
Kurma Ajwa adalah kurma yang pertama akan kita bahas. Teruntuk kamu, mungkin sudah tidak asing dengan jenis kurma ajwa ini. Betul sekali, kurma ajwa ini dikenal dengan julukan kurma Nabi atau kurma Rasulullah SAW, karena kurma ini adalah kurma favorit Baginda Nabi Muhammad SAW. Setidaknya, rata-rata kalori dalam 7 butir kurma ajwa adalah sebesar 187 Kcal. Dengan detil sebagai berikut:
- Karbohidrat : 47 gram
- Serat : 2 gram
- Gula : 37 gram
- Magnesium : 93 miligram
- Besi : 0,8 miligram
Kandungan tersebut sudah cukup membuat kurma ajwa menjadi kurma yang begitu menyehatkan, bahkan berdasarkan hadits nabi yang diriwayatkan oleh Bukhari dan Muslim menyatakan bahwa 7 butir kurma Ajwa mampu menangkal siapapun yang mengkonsumsinya dari racun dan sihir.
-
Kurma Ruthob (Kurma Muda)
Kata siapa kurma itu identik dengan warga coklat kehitaman aja?, nyatanya ada juga lho kurma yang warnanya cerah kekuningan, inilah Kurma Muda atau biasa disebut Kurma Ruthob. Kurma ruthob dikenal karena warnanya yang beda sendiri dan dipanen dalam keadaan belum matang sempurna. Hal ini akhirnya mempengaruhi kalori dalam 7 butir kurma ruthob yang bisa dibilang paling rendah diantara kurma lain. Dalam 7 butir kurma ruthob, terkandung 162 kcal dengan komposisi nutrisi sebagai berikut:
- Karbohidrat: 45 gram
- Gula: 37,8 gram
- Serat: 5 gram
- Besi: 0,6 miligram
- Vitamin A: 6 sampai 30 IU
- Vitamin K: sekitar 1,2 sampai 3 mikrogram
Bisa dilihat bahwa kurma ruthob ini adalah salah satu yang kandungan vitaminnya paling menonjol, sehingga banyak juga yang mengklaim bahwa kurma ruthob ini adalah kurma yang juga cocok dikonsumi bagi ibu hamil yang memang membutuhkan asupan besi dan vitamin K.
-
Kurma Medjool
Medjool adalah jenis kurma yang bisa dibilang termasuk kurma premium bersama dengan Ajwa. Kurma yang mempunyai asal-usul dan dibudidayakan di selatan dataran tinggi Atlas, Maroko ini mempunyai ciri khas dengan rasa manis yang kaya dan ukurannya yang besar besar, membuat kalori dalam 7 butir kurma medjool mempunyai gramasi yang bisa mencapai 100 gram. Sehingga, dapat disimpulan bahwa dalam 7 butir kurma medjool terkandung 277 gram kalori dengan rincian komposisinya sebagai berikut:
- Karbohidrat: 77 gram
- Serat: 7 gram
- Protein: 2 gram
- Lemak 0,2 gram
-
Kurma Sukari (Kurma Raja)
Setelah kurma ajwa yang dijuluki sebagai ‘Kurma Nabi”, kurma yang satu ini juga mempunyai julukan yang tidak kalah prestise-nya. Kurma Sukari adalah kurma yang banyak dibudidayakan di daerah Qassim dan Al-Ahsa, Arab Saudi. Dan mempunyai julukan sebagai ‘Kurma Raja’, karena rasanya yang manis dan termasuk kurma yang paling laku terjual di pasar, sehingga menjadi rajanya para kurma. Kalori dalam 7 butir kurma Sukari setidaknya sebesar 182 Kcal dengan rincian sebagai berikut:
- Karbohidrat : 50 gram
- Serat : 1 gram
- Gula : 46 gram
- Kalsium : 28 miligram
- Besi 0,5 miligram
Kandungan gula alaminya membuat kurma sukari gemar diburu oleh masyarakat Indonesia. Karena selain harganya yang murah, kurma sukari juga dipercaya menjadi kurma yang paling cepat dalam mengembalikan energi orang yang telah sepanjang hari berpuasa.
-
Kurma Deglet Noor
Kurma Deglet Noor adalah kurma yang populer dipasarkan di Indonesia. Kurma ini berasal dari tanah kering Tunisia dan Aljazair di Utara Afrika. Dibandingkan dengan kurma lain, kurma deglet noor ini adalah kurma matang yang kulitnya paling halus, dan berpengaruh pada tekskurnya yang lembut di mulut dan manisnya yang tidak kalah dari kurma yang lain. Kalori dalam 7 butir kurma deglet noor (60 gram) adalah sebesar 164 Kcal, dengan rincian nutrisi sebagai berikut:
- Karbohidrat : 44 gram
- Protein : 1 gram
- Serat : 5 gram
- Kalsium : 23 miligram
- Besi : 0,6 miligram
- Potassium: 381 miligram
Itu dia informasi mengenai kalori 7 butir dari setiap jenis kurma yang paling populer di Indonesia. Gimana?, apa kalian jadi pengen belanja kurma buat buka puasa nanti?, atau mungkin kalian jadi tertarik buat jadiin kurma sebagai asupan buah harian kalian meskipun diluar bulan Ramadhan. Tenang saja, karena kini sudah ada Ruthob Rayan yang menyediakan berbagai jenis kurma yang kalian butuhkan. Gak cuman itu, Ruthob Rayan juga sedang menyediakan promo paket kurma mulai dari kurma Ruthob hingga Kurma Medjool dengan harga yang terjangkau, lho. Tunggu apa lagi, segera hubungi Ruthob Rayan di website ruthobrayan.com atau hubungi Whatsapp di 0817-6926-789!.